6 ویتامین مهم برای سلامت چشم - دنیای ویدئو

برای تقویت سلامت چشم ویتامین های فراوان خوبی در رژیم غذایی و به صورت مکمل وجود دارند که همه آن ها می توانند تأثیر بسزایی در سلامت بینایی داشته باشند.

ویتامین ها ریز مغذی های اساسی هستند که بدن هر فرد تقریباً برای هر فرآیند و عملکرد متابولیکی به آنها نیاز دارد. کمبود ویتامین ها می تواند باعث کاهش سطح دفاعی چشم و اختلال در عملکرد شان شوند، بنابراین عاقلانه است که به میزان کافی ویتامین مصرف گردد. سلامت چشم به خصوص با توجه به فرایند افزایش سن و استرس اکسیداتیو و سایش باعث می گردد چشم آسیب پذیرتر گردد، دریافت انواع ویتامین ها برای سلامتی چشم و استفاده از آن ها به اندازه مناسب بسیار مهم است.

برترین ویتامین ها برای تقویت سلامت چشم

ریز مغذی ها و ویتامین ها مناسب برای سلامتی چشم شامل ویتامین های C. و E.، لوتئین و زاگزانتین است. فواید ویتامین ها برای چشم ها شامل جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و گلوکوم می گردد.

لوتین

لوتئین یک ترکیب کاروتنوئیدی ضد التهاب است که به میزان زیادی در غذا هایی مانند مرکبات، پرتقال، سبزیجات برگ سبز، آناناس و نارنجی رنگ یافت می گردد. این ترکیب فعال زیستی، قادر به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا است، زیرا به اسم یک آنتی اکسیدان در چشم عمل می نماید.

ویتامین ث

این ویتامین پشتیبانی نماینده از سیستم ایمنی بدن برای سلامتی چشم بسیار مفید است، زیرا می تواند التهاب چشم را کنترل کند، و بعلاوه برای فراوری کلاژن که برای ترمیم هرگونه آسیب به بافت های چشم ضروری است، لاینفک است.

ویتامین A

این ویتامین با سرعت بخشیدن به فرایند بهبودی در چشم ناشی از آسیب یا جراحی مرتبط است.

زینک

زینک در غلظت های متفاوت در بافت های چشم وجود دارد. این ماده معدنی بخش مهمی در برطرف التهاب و از بین بردن مواد زاید است که می تواند از بروز مسائل بینایی جلوگیری کند.

زاگزانتین

زاگزانتین یکی دیگر از ریز مغذی مجموعه کاروتنوئید هاست که می تواند به طور مستقیم از دژنراسیون ماکولا چشم پیشگیری کند و از تباهی لکه زرد و استرس اکسیداتیو جلوگیری نماید.

اسید های چرب امگا 3

این چربی های ضد التهابی برای یکپارچگی سلامت بافت ها در سراسر بدن مفید هستند. آن ها می توانند از بروز هرگونه آسیب به چشم که معمولاً در افراد دیابتی رخ می دهد، جلوگیری نمایند.

مزایا

مهم ترین فواید ویتامین ها برای چشم ها شامل جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و گلوکوم و کند شدن فرایند رشد آب مروارید است.

پیشگیری از بروز آب مروارید

مصرف اندازه مناسب ویتامین های چربی در رژیم غذایی به معنای خطر کمتری در بروز آب مروارید در صورت افزایش سن و بهبود بینایی است.

جلوگیری از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد

لوتئین، زاکسانتین، ویتامین A. و ویتامین E. همه در برابر آسیب رادیکال آزاد از چشم محافظت می نمایند که یک عامل اساسی در تقویت قدرت بینایی به حساب می آیند.

خستگی چشم

احتمالا می خواهید عضلات چشم خود را قوی و متمرکز نگه دارید، مصرف ویتامین های مناسب می تواند به شما اطمینان دهد که چشمان شما می تواند در تمام طول روز باز بماند!

گلوکوم

گلوکوم یک بیماری چشمی است که میلیون ها نفر در سراسر دنیا به آن مبتلا می شوند. با مصرف میزان مناسب از ویتامین های چشم می توان فرایند پیشرفت این مشکل را کند کرد یا از آن جلوگیری نمود.

بافت های چشم

بعضی از ویتامین های چشم می توانند چشم را هیدراته نگه دارند. بعضی دیگر از بافت ها در برابر آسیب ها از چشم محافظت می نمایند، و همه این موارد برای یاری به بینایی مفید هستند.

حساسیت به نور

ویتامین ها یک خط اصلی دفاع در برابر افزایش حساسیت به نور و ناراحتی هستند، که اغلب با افزایش سن اتفاق می افتد.